Witam jakie odzywki wybrac na redukcje tkatnki tłuszczowej przymasie 82kg oraz odzywkę na białko przy masie 66kg odżywki do 60zł ze sklepu sfd. z gory dzieki
Witam. Planuje 16tyg cykl. 4-5 tygodni poswiecilbym na redukcje a reszte na mase. Czy cos takiego ma sens? Pytam bo zawsze robiłem cykl w danym celu np masa przes caly okres trwania
Czesto nie wyrabiam sie z dobowym bilansem i dorzucam sobie kalorie na nastepny dzien i wychodzi mi teoretycznie nadwyzka kaloryczna czy to moze jakos negatywnie wplynac na redukcje?
[...] nie robiłem specjalnie brzucha. Teraz ważę tak 89-90kg mięśnie mi się wyrabiają co jest zauważalne aczkolwiek tylko tłuszcz mam na brzuchu. I teraz moje pytanie brzmi co mam zrobić ? Przejść na redukcje i 5 posiłków dziennie, które jem ograniczyć do samego białka czy może jakieś aeroby dodać do treningu, który teraz robię + ćwiczenia na brzuch.
Witam chciałbym abyście ocenili moją dietę na redukcję ;). Aktualnie moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi od 3000 do 3200kcal. mam 17 lat 181 cm wzrostu i ważę aktualnie 94kg. Co o niej sądzicie? Jest to dieta na razie na jeden dzień, więc proszę o porady :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15ecb38b57a94018a58a0c2e97392168.png
Siema przeszdlem na redukcje dzis :D i zastanawiam sie czy brac kreatyne, tylko czy moge ja brac, bo wczoraj minelo 6 tygodni jak ja bralem na mase, czy moze odstawic? Czy moze brac tylko po 5 gram dziennie tak jak sie bierze przez caly rok? Czy takie przejscie z cyklu na branie caloroczne wymaga przerwy takiej jak od cyklu do cyklu?
Mam do Was pytanie jako że jestem na redukcji ok. Miesiąc chciałabym się Was zapytać jak to u Was wyglądało? Tzn. wykupiłem sobie gotowca z Fabryki Siły na redukcję kcal mam 2300 i puki co na razie nie odejmują efekty jakieś też tam są wagowo z 82.5 do 79.6 ale teraz mam wrażenie jak by wszystko ucichło lub spowolniło. Mam zamiar redukować na [...]
[...] proszę o ocene diety jako takiej. 2700 kalorii plus warzywa ok. 100 dziennie czyli 2800. Z mojego zapotrzebowania wyszło mi 3080 na utrzymanie, czyli 2800 chyba w sam raz na redukcje. Oczywiście to dieta na jeden dzień, składniki będe zmieniał zastępował itd. Do tego raz w tyg ryba jako główne danie. Zależy mi na spalaniu fatu, mam amatorski [...]
Czesc,jestem po naturalnym Masowaniu. Za miesiąc przechodzę na redukcje i pytanie brzmi czy opłaca się wejść na teścia ?Chociaż nie planuje to pytam z ciekawości.. Jakich efektów można się spodziewać ? Czy ma to sens? Proszę nie pisać żeby ćwiczyć naturalnie itp itp ponieważ narazie nie mam zamiaru wchodzić na towar. Pytam czysto z ciekawości [...]
[...] Nie pracuje fizycznie w ciagu dnia siedzi przy kompie (czyli zero ruchu) . Ten koles idzie na silke , robi trening (trenig z d.u.p.y , ani na sile , ani na mase , ani na redukcje , tak zeby swoje odwalic) , po treningu idzie na bieznie na 30 min (troche idzie , troche biegnie , i tak na zmiane) . Pytanie , jaka jest realna szansa na to ze [...]
[...] chciałbym zacząć od nowa i niechciałbym popełnić jakiś błędów ... obecnie waże 87 kg mam wzrost 175 cm chciałbym zredukować moja mase ciała i tłuszcz zamienić na mięśnie...planowałem zacząć od fbw...i jakiejś znacznej diecie czy około 2000kcal wystarczy na redukcje??i fbw oczywiście dołożyć bierznie albo rowerek?? Prosze o jakies rady od Was
Witam, potrzebuję abyście doradzili mi jakie ćwiczenia na początku street workout, jaką suplementację zastosować i czy wskoczyć na redukcję czy też powiększyć masę. Mam 173 cm wzrostu i 78 kg. Doświadczenie w sportach ogólnie 2 lata sportów walki dawno temu czyt. około 2 lata wstecz. Suplementy na chwilę obecną które posiadam to " Kreatyna, [...]
No i namieszano mi w głowie... Byłem zdecydowany na redukcje, ale teraz to już zupełnie nie wiem.... w sumie nadmiar fatu wystepuje u mnie przede wszystkim na brzuchu, więc już nie wiem czy jest sens rezygnować z rozwoju (dieta masowa) na rzecz redukcji.... Proszę o pomoc i jakies propozycje....
ktore bialko polecanie na redukcje chodzi mi tu o mix albo koncentrat na izolat szkoda kasy. mam 150 na bialko. dieta jest ale czsami nie ma mozliwosci zjesc. jakie bialeczko mi lelecicie zalezy mi na dobrze smakujacym bialku i zeby zawartosc bialka nie byla ponizej 75g. myslalem o: peak whey delicious syntrax matrix 5.0 dymatize whey trec whey [...]
[...] idzie ale bardzo powoli dodac kcal czy czekac do zupelnego braku efektu? 3. Masa: dieta jest czy oprocz kreatyny jakies suple sa warte uwagi czy to strata kasy ikreatyna wystarcza? 4. Czy potem na redukcje warto brac BCAA ispalacz? 5. Brzuch urosl troche na masie - czy to normalne?(pas z 74 do 78) inne wymiary tez sie zwiekszyly jak klatka itd.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałbym się dowiedzieć czy jeżeli ćwicze na redukcje, tzn mam na nią diete itp, to czy kiedy ćwicze klata,bica itp. to ile mam robić powtórzeń średnio?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam do was pytanie. cwicze na silowni ok.1.5 roku. jednak efekty w wygladzie sa słabe. Obecnie posiadam 250 g kreatyny oraz 2 kg białka. chciałbym o poprawienie wygladu . Co mozecie podpowiedziec ? jaki trening ? moze trening na redukcje ? lub na rzezbe ? kreatyna rano na czczo ok.5-10 gram dziennie + białko rano w obiad po treningu i na noc.
